警惕高血脂会带来的四大危害要降脂注意这几点

时间:2020-02-27 19:35:18 作者:admin 热度:99℃

高血脂是一种常见病,血浆浓稠,血液循环慢,造成了这种疾病,那么,血脂高会给我们生活带来哪些危害呢?血脂高的日常保健是什么呢?下面就随小编一起来看看吧!

高血脂常见的几种并发症

1、血脂与冠心病

冠心病是最常见的心脏疾病,是由于冠状动脉狭窄阻塞,导致心肌缺血而引起的心肌功能障碍或器质性病变。而高血脂会造成血液中脂质堆积,导致血液循环受阻,心肌缺血,从而引发冠心病。因此,长期坚持调脂是降低冠心病的重要方法。

2、血脂与脑梗塞

血液中胆固醇增高会引起动脉硬化,长此以往造成动脉腔狭窄,如果发生在脑血管,就会引起脑梗塞。预防脑梗塞便要预防动脉硬化,而高血脂是引发动脉硬化的高危因素,除此之外,还应预防高血压、肥胖、吸烟、糖尿病等。因此,脑梗塞患者在治疗时,还应做好调脂工作。

3、血脂与糖尿病

高血压、高血脂、高血糖被人们称为“三高”,三种疾病可相互作用,如高血脂可加重糖尿病患者病情,且研究发现,糖尿病合并高血脂的人冠心病、脑中风、肾脏疾病、神经病变的人比单纯糖尿病的人机率要高,因此,糖尿病患者应注意调节血脂。在治疗糖尿病的同时,还需注意测定血脂和血糖水平,一旦有异常,应采取积极的治疗措施。

4、血脂与脂肪肝

脂肪在肝内大量堆积就会造成脂肪肝,患者常合并血脂增高,除此之外,长期大量饮酒、腹部脂肪堆积、糖尿病、肥胖及病毒性肝炎等都是引起脂肪肝的危险因素。患者在尽早治疗的同时,应祛除病因,改善生活方式和饮食结构。

警惕高血脂的四大危害

1、会导致肝部功能损伤

长期高血脂会导致脂肪肝,而肝动脉粥样硬化后受到损害、肝小叶损伤后,结构发生变化,而后导致肝硬化,损害肝功能。

2、会导致高血压

在人体内形成动脉粥样硬化以后,会导致心肌功能紊乱,血管紧张素转换酶会大量激活,促使血管动脉痉挛,诱致肾上腺分泌升压素,导致血压升高。人体一旦形成高血压,会使血管经常处于痉挛状态,而脑血管在硬化后内皮受损,导致破裂,形成出血性脑中风,而脑血管在栓子式血栓形成状态下淤滞,导致脑血栓和脑栓塞。

3、会导致冠心病

当人体由于长期高脂血症形成动脉粥样硬化后,使冠状动脉内血流量变小、血管腔内变窄,心肌注血量减少,造成心肌缺血,导致心绞痛,形成冠心病。

4、会危害冠状动脉

形成粥样硬化,大量脂类物质蛋白,在血浆中沉积移动,降低血液流速,并通过氧化作用酸败后沉积在动脉血管内皮上,并长期黏附在血管壁上,损害动脉血管内皮,形成血管硬化。

想要降脂,日常生活中注意几点

1、戒烟

吸烟会毁坏心脏,破坏血脂平衡。

2、锻炼

每天有氧运动30分钟是控制血脂的重要方法,最好选择快走或者慢跑。平时出门能走路就不要坐车,能爬楼就不要坐电梯。

3、饭后走一走

晚饭40分钟后走一走,将多余的热量消耗掉,对控制血脂尤为重要。运动时要保证全身2/3的肌肉群参与,持续40~60分钟为宜,强度在中低等之间,让自己微微出汗。

4、减少胆固醇高的食物的摄入

胆固醇高的食物要少吃,蛋黄每天早上只吃半个,鸡皮、鸭皮、动物内脏、鱿鱼等高胆固醇食物,一个月不宜超过一次。要多吃葡萄,常吃生葱,生蒜,少喝糖分高的饮料,最好在家自制柠檬水和橙汁。女性在绝经后更应注意饮食和运动。

5、控制饮食,保持体重

对维护血脂的正常很重要,最好不吃夜宵,在临睡前2~3个小时就不要再吃东西,如果上午10点或者下午4点有饥饿感可以吃几片低油的苏打饼干,而不要去选择碳酸饮料和甜点等。

6、每天喝一碗燕麦粥

燕麦不仅可以抑制人体对胆固醇的吸收,还能带来饱腹感,让人少吃很多不健康的食品,对保护心脏,控制血脂会有事半功倍的效果。多吃全谷物食品,总胆固醇、“坏”胆固醇便会下降。除了燕麦片,糙米,全粒大麦,小米,全黑麦,全麦面包或者饼干,全玉米都是健康的全谷物食品。(华龙网整理)


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